Water drinken is essentieel voor een goede gezondheid, dat weten we allemaal. Maar wist u dat het voor u zelfs nóg belangrijker is?
De voordelen van water drinken bij trombose
1. Voorkomt verdikking van het bloed
Wanneer uw lichaam onvoldoende vocht heeft, dan wordt het bloed stroperiger en kan het makkelijker stollen. Voldoende water drinken helpt uw bloed dunner en beter doorstromend te houden.
2. Ondersteunt een goede bloedsomloop
Een goede hydratatie helpt de bloedsomloop optimaal te functioneren, waardoor de kans op bloedstolsels kleiner wordt. Dit is vooral belangrijk voor mensen die langdurig zitten of weinig bewegen.
3. Helpt bij medicatie-effectiviteit
Hydratatie ondersteunt de leverfunctie, die o.a. een cruciale rol speelt bij de afbraak en werking van cumarines – zoals uw antistollingstabletten. Daarnaast voorkomt het uitdroging, wat de bloedstolling kan beïnvloeden en daarmee de balans van cumarines kan verstoren.
4. Voorkomt vochtretentie (oedeem) en zwelling
Onvoldoende water drinken kan leiden tot vochtophoping in de benen, wat ongemak en een verhoogd risico op kan veroorzaken. Genoeg drinken helpt het lichaam om de vochtbalans te behouden.
Qua complicaties kunt u – naast een verhoogd stollingsrisico – hierbij denken aan huidproblemen, wondjes, infecties, pijn, een verhoogde druk op het hart, een verminderde mobiliteit etc.
Waarom is dit nu – in maart – al belangrijk?
Tijdens de wintermaanden drinken veel mensen minder water, simpelweg omdat ze minder dorst hebben. Met de stijgende temperaturen en een veelal toenemende lichamelijke activiteit in de lente, is het belangrijk om weer een goede drinkroutine op te bouwen.
Daarnaast kunnen schommelingen in temperatuur en luchtvochtigheid een impact hebben op de bloedsomloop, waardoor extra hydratatie nodig is om het lichaam in balans te houden.
Hoeveel water is genoeg?
De aanbevolen hoeveelheid water is ongeveer 1,5 tot 2 à 3 liter per dag – en natuurlijk afhankelijk van uw leeftijd, gewicht en activiteitenniveau. Bij warm weer, een verhoogd lichaamsgewicht en/of veel beweging kan meer water nodig zijn.
Let op.
Te veel water kan schadelijk zijn. Extreme hoeveelheden (meer dan 5 tot 7 liter per dag) kunnen leiden tot watervergiftiging (hyponatriëmie), doordat het natriumgehalte in het bloed te laag wordt.
Meer water drinken dan aanbevolen kan wél nuttig zijn bij:
✓ Omgevingstemperaturen vanaf 25 tot 30 °C
✓ Veel zweten of sporten
✓ Koorts of diarree
P.S. De aanbevolen hoeveelheid geldt voor alle dranken samen, inclusief thee, koffie en soep. Toch is water de beste keuze, omdat het geen suiker, cafeïne of andere stoffen bevat die de vochthuishouding kunnen beïnvloeden.
Praktische tips om gehydrateerd te blijven
- Start elke dag standaard met een glas (lauw) water
- Draag altijd een hervulbare waterfles bij u
- Eet waterrijke voedingsmiddelen zoals komkommer, watermeloen en sinaasappels
- Stel een herinnering op uw telefoon in om regelmatig water te drinken
Kortom, water drinken is een eenvoudige manier om uw gezondheid te verbeteren en het tromboserisico te verkleinen. Dus drink voldoende, luister naar uw dorstgevoel en stem de hoeveelheid af op uw gewicht en activiteiten.
N.B. Dorst, donkere urine en vermoeidheid kunnen tekenen zijn dat u meer moet drinken. Raadpleeg bij twijfel of vragen uw (huis)arts of specialist.