In de herfst en winter kan het lastig zijn om warm te blijven. Vooral handen en voeten voelen vaak koud aan – helemaal als u wat minder beweegt en/of aan huis gebonden bent. Dat is niet alleen vervelend, maar kan ook lastig zijn bij het prikken voor de INR-test (omdat het bloed dan minder goed stroomt). Het kost dan meer moeite om een goede bloeddruppel te krijgen.
Gelukkig zijn er veel eenvoudige manieren om warm te blijven en uw bloedsomloop een handje te helpen. Hier zijn wat ideeën:
- Gember of chilipeper in thee of soep
verwarmt van binnen en geeft extra pit. - Warme drankjes met sinaasappel of citroen
goed tegen de kou én een vitamine-boost. - Wollen sokken in bed
houdt de voeten warm en de doorbloeding beter op gang. - Pompoensoep met kurkuma
zacht, verwarmend en vol herfstsmaak. - Warmtekussen in de stoel
fijn bij lezen of tv-kijken, zonder de hele kamer te verwarmen. - Rustige wandeling in laagjes kleding
beweging en frisse lucht zorgen ervoor dat u lang warm blijft. - Voorverwarmd bed met kruik of (elektrische) deken
zo stapt u meteen behaaglijk in bed. - Kaneel in warme melk of koffie
geeft zoete warmte zonder suiker. - Mee neuriën of zingen bij muziek
het klinkt misschien gek, maar dit helpt de ademhaling en bloedsomloop – én maakt u vrolijk. - Beweeg handen en voeten, ook zittend
draai enkels of beweeg tenen op en neer. Dit stimuleert de doorbloeding en voorkomt koude vingers en tenen.
▶️ Lees ook: Fitter, gezonder én gelukkiger de donkere wintermaanden door
Heeft u ook een tip, die u met uw lotgenoten wilt delen?
Laat het ons weten door een e-mail te sturen naar redactie@ntd.nl.
🔎 Dit vindt u wellicht ook interessant: