Beste cliënt,
Het is herfst: de dagen worden weer donkerder én kouder. En als u snel koude handen heeft, dan is dat best lastig als u moet prikken. Speciaal daarvoor hebben wij een (nieuw) lijstje met priktips voor u samengesteld.
Geniet van dit prachtige seizoen en… vergeet u uw camera niet mee te nemen? Ontdek verderop in deze nieuwsbrief waarom.
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
P.S. Op 13 oktober a.s. is het Wereld Trombose Dag. Helpt u mee – door het delen van uw kennis en ervaring met trombose – de bewustwording bij andere mensen te vergroten? Want het vroegtijdig herkennen van trombose kan iemands leven redden.
De werkwijze bij vaccinatie(s)
Komt u in aanmerking voor de gratis griep-, corona- en/of pneumokokkenprik? Op deze webpagina van het RIVM kunt u zien wanneer en voor welke prik u in aanmerking komt. U krijgt dan automatisch een uitnodiging van uw huisarts.
P.S. Valt u niet in de doelgroep, maar wilt u toch een vaccinatie? Neem dan zelf contact op met uw huisarts voor het maken van een afspraak. Let op, als u buiten de doelgroep valt dan kunnen er kosten aan verbonden zijn.
En gaat u een prik halen? Lees dan vooraf de instructies, want die kunnen per vaccin verschillen.
• Lees instructie bij griepprik en/of pneumokokkenvaccinatie
• Lees instructie bij coronavaccinatie
Vitamine K rijke groenten
en de invloed daarvan op uw INR
Met het dalen van de temperaturen veranderen vaak ook onze eetgewoonten. Dat betekent dat u komende periode waarschijnlijk weer meer groenten – zoals boerenkool, spruiten en spinazie – gaat eten die (veel) vitamine K bevatten, daardoor kan uw INR-waarde iets dalen.
Omdat u bij ons onder controle staat – en wij eventueel bijsturen indien nodig – hoeft u zich daarover geen zorgen te maken.
Wat kunt u zelf doen om zoveel mogelijk INR-schommelingen te voorkomen?
1. Beperk het eten van vitamine K rijke groenten tot 2 à 3 keer per week
2. Neem uw antistollingsmedicatie gelijkmatig in – het liefst elke avond na het avondeten, zo rond 18.00 uur
3. Eet gezond en gevarieerd
Dan blijven de dagelijkse variaties in uw INR-waarde beperkt.
Dit vindt u wellicht ook interessant:
• Vitamine K tabel
• De invloed van voeding op mijn INR-waarde
• Zo verhoogt u uw weerstand
Handige priktips
1. Wrijven
Wrijf uw handen snel tegen elkaar om warmte te genereren. Dit verhoogt de bloedcirculatie en maakt uw vingers warmer.
2. Warm water
Houd uw handen, of alleen de vingertoppen, enkele minuten onder warm (niet heet) water. Dit stimuleert de doorbloeding en zorgt ervoor dat uw vingers snel opwarmen.
3. Masseren
Masseer de vinger die uw gaat prikken door zachtjes vanaf de handpalm richting de vingertop te wrijven. Dit bevordert de bloedstroom naar de vingertop.
4. Schudden
Schud uw handen even flink los. Dit kan helpen om het bloed sneller naar de vingertoppen te laten stromen.
5. Warme doek
Wikkel een warme, vochtige handdoek een paar minuten om uw handen. Dit helpt om ze gelijkmatig op te warmen.
6. Houd uw handen laag
Houd uw hand lager dan uw hart, zodat er meer bloed naar uw vingers stroomt.
7. Beweeg
Loop even rond of beweeg actief uw armen om de bloedcirculatie in uw lichaam, inclusief uw handen, te stimuleren.
Lees ook:
• De beste priktips bij zelf meten
• Wat is het beste moment om te meten?
• Prikinstructie
Let op bij miconazol
in combinatie met antistollingsmiddelen o.b.v. VKA’s
Veel crèmes en zalven tegen schimmelinfecties op de huid bevatten miconazol. Als u miconazol gebruikt in combinatie met vitamine K antagonisten zoals acenocoumarol of fenprocoumon, dan kan dat ervoor zorgen dat uw INR-waarde te hoog wordt.
Dat komt doordat miconazol de afbraak van uw antistollingsmiddelen in uw lichaam kan vertragen. Er zijn ook huidschimmel-behandelingen zonder miconazol, die minder (of zelfs geen) risico geven.
Dus gebruikt u momenteel een zalfje, gel of spray tegen een schimmelinfectie op de huid, zoals:
• Voetschimmel (zwemmerseczeem)
• Schimmelnagels (kalknagels)
• Schimmel van de huidplooien (bijv. in de oksels)
• Ringworm
Check dan of het de werkzame stof miconazol bevat. Is dat inderdaad het geval? Neem dan contact op met uw huisarts om voor een betere, veiligere behandeling te kiezen.
🍂 HERFSTWINACTIE
Wie maakt de beste seizoensfoto?
Een kleurrijk herfstseizoen kan prachtige kiekjes opleveren. Legt u binnenkort een herfstmoment vast dat u met ons wilt delen? Mail uw foto dan naar ons en maak kans op een van de drie Bol.com- of Albert Heijn-cadeaukaarten t.w.v. € 25!
Denk aan een foto van:
• Een herfstlandschap
• Herfstdecoratie in of om het huis
• Een typische herfstactiviteit
• Typische herfstproducten/-lekkernijen
• Een uitgesneden pompoen
• Een herfstachtige outfit
• Het resultaat van een lekker herfstrecept (het liefst mét recept ;))
Alles wat duidelijk met het herfstseizoen te maken heeft, mag.
Zo doet u mee
1. Maak een leuke, grappige, ontroerende of mooie foto
2. Stuur die voor 15 oktober a.s. naar redactie@ntd.nl
3. Vermeld in die e-mail ook uw NAW-gegevens ter verificatie
4. En geef daarbij uw voorkeur aan voor de cadeaukaart (Bol of AH)
P.S. Deze winactie is alleen bedoeld voor NTD-cliënten. Het kan zijn dat uw foto door ons gebruikt wordt op onze website en/of socialmedia. U kunt zo vaak meedoen als u wilt. Succes!
Lekker recept
Chili met knoflookbrood
Voor 8-10 personen
1 el olijfolie
2 grote uien, fijngehakt
2 teentjes knoflook, fijngehakt
1 rode chilipeper (zonder zaadjes), fijngesneden
1 groene paprika, in blokjes
1 rode paprika, in blokjes
1 el chilipoeder
Mespunt kaneel
1 tl komijn
1 el verse tijmblaadjes of 1 tl gedroogde tijm
2 blikken tomaat van 400 g
3 blikjes kidneybonen eventueel verse fijngehakte koriander of peterselie
Chili
• Fruit de ui, knoflook, paprika en de verse chilipeper in olie in een hete, grote braadpan. Stoof alles zacht op een laag vuur, ongeveer 10-15 minuten. Voeg de overige kruiden toe en roer goed door. Doe de tomaat en bonen erbij. Roer even goed door. Leg de deksel op de pan en laat de chili op laag vuur 45-60 minuten pruttelen. Breng op smaak met zout.
• Serveer met knoflookbrood en wat fijngehakte koriander.
Knoflookbrood
• Voor de knoflookboter 1 of 2 uitgeperste teentje(s) knoflook door zachte roomboter mengen met zout, peper en fijngehakte bladpeterselie.
• Snijd een stokbrood in de lengte doormidden, smeer die in met de knoflookboter en leg het geheel 10-15 minuten in een voorverwarmde oven van 200oC.
Dit gerecht bevat per persoon:
Vitamine K 29,11 mcg
Kcal 263
Vet 6,6 g
Eiwit 12,1 g