Gezonder leven moeilijk? Met deze eetwissel tips niet meer
Waarom een eetwissel? Een gezonde leefstijl versterkt het immuunsysteem. En met een effectievere immuunreactie geeft u pathogenen – zoals een virus of bacterie – minder kans. Door een (liefst meer of alle van onderstaande) eetwissel te doen, gaat u stap voor stap over naar een gezondere levensstijl.
Daardoor…
- verkleint u de kans op een verkoudheid of griep
- voelt u zich beter
- beperkt u de kans op een chronische ziekte (met alle gevolgen van dien)
- én ontlast u de zorg
De voordelen van een gezond(er) leven zijn enorm. Voor u, en iedereen.
De (forse) risico’s van een ongezonde leefstijl
Wist u dat ongeveer 50% van de chronische aandoeningen zoals trombose, een te hoge bloeddruk, cholesterol of bloedsuikerspiegel – met allerhande vervelende gevolgen van dien – direct of indirect wordt veroorzaakt door een ongezonde leefstijl? Denk aan:
- Te weinig beweging
- Een ongezond eetpatroon
- Roken
- Overgewicht
- Overmatig alcoholgebruik
Doe de eetwissel voor een gezonder leven
Kent u de ‘Eetwissel’ al? Met een eetwissel maakt u de stap naar een gezonde(re) leefstijl stukken gemakkelijker, dan dat u uw leefstijl drastisch aan moet passen.
Door bepaalde gewoonten te vervangen door een beter alternatief, zorgt u er eenvoudig voor dat u slimmere keuzes gaat maken. En vele kleine wijzigingen, brengen samen vrij eenvoudig een grote verandering teweeg.
10 makkelijke, snelle eetwissel tips
- Vervang bewerkte producten door onbewerkte, pure producten
- Vervang koffie met melk door zwarte koffie
- Drink naast elk drankje een glaasje water
- Vervang een glas jus d’orange door een glas water en een sinaasappel
- Vervang vruchtensappen door thee
- Neem kleinere porties
- Eet wat vaker een beetje groenten (doe bijv. komkommer, alfalfa, augurk of tomaat op uw hartig belegde boterham)
- Vervang koek of cake door een stuk fruit, een klein handje (ongezouten) noten, een gekookt ei of blokje magere kaas met komkommer
- Vervang snoep door een klein stukje (zo puur mogelijke) chocolade
- Vervang roomijs door waterijs
Heeft u nog een slimme eetwissel tip? Laat het ons weten!
Meer leefstijltips
Andere artikelen die u wellicht ook interessant vindt: