Beste cliënt,
Misschien is het u al opgevallen: onze nieuwsbrief ziet er nét iets anders uit. Om onze communicatie met u nog beter en effectiever te maken, zijn we overgestapt naar een nieuwe mailingtool. Wat betekent dit voor u?
• Relevantere inhoud
We kunnen de inhoud nu nog beter afstemmen op uw persoonlijke situatie en interesses. Bijvoorbeeld op basis van uw gegevens, het type meetapparaat dat u gebruikt en of u wel of niet zelfdoseert.
• Altijd goed weergegeven
Of u de nieuwsbrief nu leest op uw smartphone, tablet of computer, de vernieuwde lay-out past zich automatisch aan voor de beste leeservaring op elk apparaat.
Daarnaast is deze nieuwe tool prijstechnisch een stuk gunstiger en (uiteraard) AVG-proof.
Wij zijn erg enthousiast over deze vernieuwing! Mocht u toch ergens tegenaan lopen of ideeën en opmerkingen hebben over onze nieuwsbrief in deze nieuwe opzet, laat het ons gerust weten door een e-mail te sturen naar redactie@ntd.nl.
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
P.S. Ook de officiële naam van onze stichting is iets gewijzigd. Lees hier precies hoe of wat.
Geef uw hart ook wat liefde
Februari staat in het teken van Valentijnsdag en de maand van de liefde. Wat is er mooier dan in deze periode niet alleen liefde te geven aan de mensen om u heen, maar ook aan uzelf – en vooral aan uw hart?
Een goede INR-waarde speelt een belangrijke rol in uw algehele gezondheid, vooral als het gaat om het voorkomen van bloedstollingsproblemen en het ondersteunen van een gezond hart.
Daarom delen we een paar eenvoudige, maar effectieve tips om uw hart gezond en sterk te houden.
Skip de winterdip
Tijdens de wintermaanden hebben veel mensen – de ene wat korter dan de ander – last van een winterdip: vaak veroorzaakt door de verminderde hoeveelheid daglicht en de verandering in het dagelijkse ritme.
Symptomen van een (milde tot ernstige) winterdip zijn:
- Vermoeidheid, zelfs na voldoende slaap
- Somber of prikkelbaar voelen
- Minder zin in sociale activiteiten
- Concentratieproblemen
- Verhoogde eetlust, vooral naar koolhydraten en suikers
- Lusteloosheid en minder motivatie om actief te blijven
Dat komt door de kou, donker weer en korte dagen die de wintermaanden met zich meebrengen. Daarom worden veel mensen vaak ook ziek of verkouden in de winter.
Oorzaken winterdip
In deze periode krijgt u vaak minder beweging en brengt u relatief veel tijd in huis door, waardoor u in de meeste gevallen:
- Minder daglicht krijgt
- Minder beweging krijgt
- Sociaal wat geïsoleerder bent
- Meer blootgesteld wordt aan droge lucht
Dat kan leiden tot een vertraagde bloedcirculatie (stollingsproblemen) en een verminderd immuunsysteem; wat uw vatbaarheid voor virussen en luchtweginfecties kan verhogen én uw herstelvermogen kan verzwakken.
Zó komt u van uw winterdip af
- Blijf in beweging, ook binnen
Korte wandelingen in huis, traplopen of lichte oefeningen helpen uw bloedsomloop op gang en verbeteren uw stemming. - Haal frisse lucht naar binnen
Ventileer uw huis regelmatig om droge lucht en ziektekiemen te verminderen. Dit helpt uw weerstand én ademhaling. - Zoek het zonlicht op
Probeer dagelijks even naar buiten te gaan, ook al is het maar 10 minuten. Daglicht ondersteunt uw vitamine D-aanmaak én humeur. - Overweeg vitamine D-supplementen
Dit helpt uw immuunsysteem sterk te houden. Let op: bespreek dit altijd eerst met uw arts. - Drink voldoende water
Droge lucht en kou kunnen uitdroging veroorzaken, wat uw bloed stroperiger maakt. Voldoende water drinken helpt dit te voorkomen. - Check uw INR-waarden volgens onze instructies
Veranderingen in levensstijl en gezondheid kunnen uw stollingswaarden beïnvloeden. Houd deze goed in de gaten en neem bij afwijkingen contact op met uw doseerteam.
Als u deze tips opvolgt, blijft u:
• Gezonder
• Fitter
• Energieker
… én houdt u uw stollingswaarden beter in balans. Wat wilt u nog meer?
Wie doet wat binnen de NTD?
Zoals u wellicht weet, hechten wij veel waarde aan persoonlijk contact. We blijven graag op de hoogte van uw situatie en gezondheid, zodat we u de best mogelijke zorg kunnen bieden.
Maar wie zit er eigenlijk aan de andere kant van de lijn? Wie houdt uw stollingswaarden in de gaten? En wie is verantwoordelijk voor welk onderdeel van uw behandeling?
Nieuwe naald bij elke meting
Moet u bij elke meting een nieuwe naald gebruiken? Ja. Voor een goede berekening van de INR-waarde is het erg belangrijk dat u bij elke meting een nieuwe naald ofwel lancet gebruikt.
Op wintersport?
Wintersport is goed voor lichaam én geest – en een perfecte manier om een winterdip te voorkomen/verminderen.
Gaat u binnenkort op reis?
Let i.v.m. het ietwat verhoogde bloedingsrisico dan a.u.b. wat extra op én lees deze aandachtspunten nog even door.
Doet u (weer) mee?
Ook dit jaar zijn wij weer trotse sponsor van Team 131 SCUB CIOS tijdens de ROPARUN 2025.
Dit inspirerende team loopt van 7 tot 9 juni a.s. in estafettevorm van Parijs naar Rotterdam om geld op te halen voor mensen met kanker. De opbrengst gaat volledig naar projecten die de levenskwaliteit van kankerpatiënten verbeteren.
Wilt u ook dit geweldige initiatief steunen? Doneer via de onderstaande link en help mee om het verschil te maken in het leven van mensen met kanker:
👉 Doneer hier aan Team 131 SCUB CIOS
P.S. U kunt de actie ook steunen door mee te doen aan de Roparun-loterij waarbij u kans maakt op mooie prijzen, waaronder een auto t.w.v. € 25.000.
👉 Koop loten via Team 131 SCUB CIOS
Lekker recept
Gebakken mie met verse groenten
Voor 4 personen
150 g doorzichtige mie
5 el plantaardige olie
1 kleine wortel, in lucifer dunne reepjes
1 stengel bleekselderij, in schijfjes
150 g Chinese kool, in repen
60 g bamboescheuten, uitgelekt en klein gesneden
110 g champignons, schoongemaakt, in plakjes
1 sjalotje, fijngehakt
2 teentjes knoflook, uitgeperst
3 el vissaus
1 ½ el chilisaus
1 ½ tl suiker
1 el fijngehakte verse korianderblaadjes
- Overgiet de mie met kokend water en laat alles circa 4 minuten staan. Giet af en laat uitlekken.
- Verhit de olie in een wok of grote braadpan en roerbak de groente, sjalotjes en knoflook tot ze beetgaar zijn.
- Schuif de groenten opzij in de pan en bak de mie 1-2 minuten.
- Meng alles goed door elkaar en breng het gerecht op smaak met vis- en chilisaus, suiker, zout en peper. Strooi de koriander erover.
P.S. Vervang de mie door een volkoren variant of boekweitnoedels, vervang de suiker door honing, gebruik olijfolie als plantaardige olie en/of voeg wat extra groenten als rode paprika en broccoliroosjes toe – voor een nóg voedzamere en gezondere variant.
Dit gerecht bevat per persoon:
Vitamine K 57,20 mcg
Kcal 311
Vet 13,3 g
Eiwit 4,9 g
N.B. Dit recept is afkomstig uit ‘het vitamine K kookboek – gezond en lekker koken voor trombosedienstpatiënten’ van Hugo ten Cate.
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: