Bewegen stimuleert uw bloedsomloop. Helpt uw spierkracht te behouden. En (een volgende) trombose te voorkomen.
Beweging doet wonderen, slechts een kleine verandering in uw dagelijks leven maakt al een groot verschil!
Wat voor werk u ook doet, wat uw situatie ook is: blijf zoveel mogelijk bewegen. Altijd.
Beweegtips
Een aantal tips om het advies van minimaal 1 uur matig intensieve beweging per dag te halen:
- Sta elk half uur even op om de benen te strekken
- Ga indien mogelijk lopend naar de (super)markt
- Belt er iemand? Ga lopen of bewegen gedurende het gesprek
- Maak elke dag een wandeling of fietstocht door de natuur
- Noteer vaste beweegmomenten in uw agenda
- Doe zoveel mogelijk zelf – denk aan koffiezetten, traplopen, koken, klusjes, tuinieren, schoonmaken etc.
- Plan een (extra) lichamelijke activiteit in – zoals zwemmen, golf, yoga, fitness, ochtendgym, jeu de boules etc.
- Zet regelmatig muziek op waardoor u de neiging krijgt om te bewegen (en dat vervolgens ook te doen ;))
- Leg spullen die u vaak gebruikt buiten handbereik – denk aan dingen als de krant, afstandsbediening, drinken, uw telefoon en/of medicatie – zodat u elke keer even in beweging moet komen om het te pakken
Heeft u gebrek aan inspiratie? Of bent u wat minder mobiel? Volg (gratis) online trainingen en workouts zoals ‘Heel Nederland Thuis in Beweging’ en ‘Senioren Fitness Zitgym’ of kijk eens op YouTube. De mogelijkheden zijn eindeloos!
P.S. Heeft u nog handige beweegtips? Laat het ons weten!
Dit vindt u misschien ook interessant: