Wist u, dat u zelf veel kunt doen om de kans op allerlei vervelende ziektes en aandoeningen zo klein mogelijk te maken? Dit is hoe.
- Eet gevarieerde, verse en onbewerkte voeding
- Ga voor gezonde vetten, voldoende eiwitten en veel groenten
- Drink voldoende water
- Zorg dat u zich dagelijks – het liefst tussen 11.00 en 15.00 uur – 15 tot 30 minuten blootstelt aan zonlicht, houd hoofd en handen onbedekt
- Doe aan krachttraining
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
- Beperk langdurig stilzitten of stilstaan
- Maak regelmatig boswandelingen en/of beweeg minimaal een half uur per dag in de natuur
- Doe ademhalingsoefeningen
- Zorg regelmatig voor ontspannende activiteiten
- Probeer opgewekt en positief door het leven te gaan
- Beperk (langdurige) stress en negatieve energie
- Houd uw sociale contacten op peil
- Zorg voor voldoende slaap
- Zorg voor een gezonde leefomgeving (binnen en buiten)
- Stop met slechte gewoontes
U krijgt er zó veel voor terug. Bent u cliënt en voornemens om uw leefstijl te verbeteren of af te vallen? Geef dat dan tijdig aan ons door, dan houden we even een extra oogje in het zeil.
Dit vindt u misschien ook interessant:
- Afvallen tijdens een antistollingsbehandeling
- Gezonder leven moeilijk? Met deze eetwisseltips niet meer!
- De positieve invloed van de zon op lichaam en geest