Beste cliënt,
In deze nieuwsbrief vindt u weer praktische tips en informatie om u goed te ondersteunen bij uw antistollingsbehandeling.
Daarnaast herinneren wij u graag aan de beveiliging van uw dossier:
→ Heeft u tweefactorbeveiliging (2FA) al ingesteld?
Dank u wel, dan hoeft u niets te doen.
→ Nog niet?
Regel het dan alsnog om problemen met inloggen te voorkomen. Lees hier hoe.
Een mooie dag!
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
P.S. Lukt het instellen of inloggen niet meteen? Controleer dan of u na het invoeren van uw gebruikersnaam en wachtwoord ook op de knop heeft geklikt om een verificatiecode te ontvangen. Dat wordt soms over het hoofd gezien.
Controleer uw gegevens
Het komt regelmatig voor dat telefoonnummers (met name vaste nummers) vervallen zijn.
→ Wilt u daarom zo nu en dan controleren of uw gegevens in het dossier nog kloppen? U kunt deze eenvoudig zelf aanpassen of verwijderen.
Zo kunnen wij u altijd goed bereiken – en optimaal van dienst zijn.
Wat u nog meer zelf kunt wijzigen
Met Trombose Zelfzorg kunt u veel zaken rondom uw antistollingsbehandeling zelf bijhouden en aanpassen.
Geef wijzigingen altijd tijdig door, bijvoorbeeld bij veranderingen in:
- Uw persoonlijke gegevens
Zoals een nieuw woonadres of een naamswijziging door huwelijk of scheiding. - Uw contactgegevens
Bijvoorbeeld een nieuw e-mailadres of telefoonnummer, of het vervallen van een vaste lijn. - Uw gezondheid
Laat het ons weten als u klachten heeft of als bestaande klachten verergeren. Dit kan belangrijk zijn voor uw behandeling. - Medicijngebruik
Geef een medicijn dat u start of stopt aan ons door via uw dossier, onder de stofnaam. Sommige medicijnen hebben namelijk invloed op uw antistolling. - Andere omstandigheden
Zoals een vaccinatie, operatie, ziekenhuisopname of andere medische behandeling waarbij bloed vrijkomt – via uw dossier → ingrepen & opnames.
Zo zorgen we er samen voor dat uw behandeling veilig en zorgvuldig kan blijven verlopen.
Nieuwe naald bij elke meting
Moet u bij elke meting een nieuwe naald gebruiken? Ja.
Voor een goede berekening van de INR-waarde is het erg belangrijk dat u bij elke meting een nieuwe naald ofwel lancet gebruikt.
🎬 Kijktip
Uitlegvideo prikpen klaarmaken
Meetapparaat te koud?
Nu het buiten kouder is, kan het in huis ook wat frisser zijn. En dat merkt u soms ook aan uw meetapparaat.
Een koud apparaat moet eerst op temperatuur komen. In een koude ruimte duurt dat soms wat langer.
Soms krijgt u zelfs een foutmelding (error).
🎬 Kijktip
Meetapparaat en handen voorbereiden
❌ Foutmelding opwarmen – qLabs Electrometer
E003
❌ Foutmelding opwarmen – CoaguChek XS
Het woordje ‘error’ onder de datum (rechtsboven) i.c.m. een temperatuurmetertje (rechtsonder).
Zo voorkomt u dit:
- Bewaar het meetapparaat altijd op kamertemperatuur
- Leg het apparaat vóór gebruik even in een warme ruimte
- U kunt het ook in de buurt van een warmtebron leggen, maar houd voldoende afstand
⚠️ Leg het apparaat nooit op een kachel, radiator of in de magnetron.
🔍 Lees ook:
- Mijn bloeddruppel is niet groot genoeg. En nu?
- Priktips bij zelf meten (en kouder weer)
- 10 eenvoudige tips om zelf ook warm(er) te blijven
Help uw hart in topvorm te blijven
Een gezond hart vraagt om dagelijkse aandacht. Met bewuste keuzes in voeding, beweging, vochtinname en ontspanning ondersteunt u uw hart – én een stabiele INR-waarde.
Zo pakt u dat eenvoudig aan:
1. Eet met aandacht voor uw hart
Voeding die bijdraagt aan een stabiele INR
Wat u eet, heeft invloed op uw bloedstolling. Zeker wanneer u antistollingsmedicatie gebruikt, is een regelmatig en evenwichtig voedingspatroon belangrijk.
- Eet op vaste momenten
Door dagelijks rond dezelfde tijden te eten, helpt u uw lichaam in balans te blijven. Dit kan schommelingen in uw INR-waarde beperken. - Kies bewust voor groente en fruit
Groenten zoals spinazie en broccoli bevatten veel waardevolle voedingsstoffen. Let wel op met vitamine K: grote wisselingen in inname kunnen uw INR-waarde verlagen. - Ga voor gezonde vetten
Olijfolie, noten en vette vis (zoals zalm) bevatten omega-3 vetzuren. Deze vetten ondersteunen een gezond hart en passen in een hartvriendelijk voedingspatroon. - Matig zout en suiker
Te veel zout kan de bloeddruk verhogen. Een hoge suikerinname kan ontstekingen bevorderen. Kies daarom vaker voor volkorenproducten en natuurlijke suikers uit fruit.
→ Lees ook:
Welke vetten uw bloedvaten helpen (en welke niet)
2. Blijf actief
Beweging stimuleert uw bloedsomloop
Regelmatig bewegen versterkt uw hart en helpt uw bloed goed te laten circuleren. Dat is belangrijk om stollingsproblemen te voorkomen.
- Beweeg dagelijks
Probeer minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. - Voorkom lang stilzitten
Zit u lang achter de computer of bent u onderweg? Sta dan ieder uur even op. Strek uw benen of maak een korte wandeling om uw bloedsomloop te activeren. - Sport veilig
Overleg met uw arts welke activiteiten geschikt zijn, zeker als u bloedverdunners gebruikt. Contactsporten of sporten met een hoog risico op vallen kunnen extra bloedingsrisico geven.
→ Lees ook:
Met deze oefeningen kunt u het risico op trombose beperken
3. Drink voldoende
Goede hydratatie ondersteunt uw bloedcirculatie
Voldoende vocht helpt uw bloed minder stroperig te maken en bevordert een goede doorstroming.
- Drink dagelijks genoeg water
Richtlijn is 1,5 tot 2 liter per dag, tenzij uw arts anders adviseert. Dit kan helpen om de kans op bloedstolsels te verkleinen. - Wees matig met alcohol
Alcohol kan uw INR-waarde beïnvloeden en het risico op complicaties vergroten. Bespreek (indien nodig) uw alcoholgebruik eventueel met uw huisarts of zorgverlener. - Let op cafeïne
Koffie, zwarte en groene thee, en energiedrankjes kunnen een uitdrogend effect hebben. Wissel deze dranken af met water of kruidenthee zoals kamille, rooibos of munt.
→ Lees ook:
Bloedverdunners in combinatie met alcohol
4. Verminder stress
Ontspanning voor een gezonde hartslag
Langdurige stress kan uw (flink) bloeddruk verhogen en uw hart extra belasten. Ook kan stress indirect invloed hebben op uw INR-waarde.
- Deel wat u bezighoudt
Het uitspreken van zorgen of emoties kan helpen om eventuele spanning in uw lijf te verminderen. - Gebruik ontspanningstechnieken
Denk aan yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Deze kunnen uw hartslag verlagen en bijdragen aan ontspanning. - Zorg voor voldoende slaap
Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht. Een vast slaapritme ondersteunt uw herstel en uw hartgezondheid.
→ Meer tips voor een goede bloedcirculatie (en trombosepreventie)
Een gezond hart begint bij uzelf
Door bewust om te gaan met voeding, beweging, hydratatie en ontspanning, geeft u uw hart dagelijks de juiste ondersteuning. Kleine stappen maken daarin samen al een groot verschil.
→ Vergeet daarnaast niet om uw INR-waarde op tijd te controleren.
En merkt u veranderingen in uw gezondheid of ervaart u klachten? Geef dat dan z.s.m. aan ons door via uw dossier > medische klachten, of neem contact met ons op.
Het kan zijn dat uw dosering moet worden aangepast.
Voelt u zich in deze periode vaker moe? Dat is niet zo gek: in de winter zijn de dagen kort en is er minder zonlicht.
Veel mensen merken dat ze nu minder energie hebben, slechter slapen of zich somberder voelen. Dit noemen we ook wel een winterdip of voorjaarsmoeheid.
Herkent u deze klachten?
Een winterdip kan mild zijn, maar soms ook ernstiger. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Moe zijn, zelfs na voldoende slaap
- Somber of sneller prikkelbaar
- Minder zin om met anderen af te spreken
- Moeite met concentreren
- Meer trek in zoet of koolhydraatrijk eten
- Minder motivatie om actief te blijven
In de winter zijn mensen ook vaker verkouden of ziek.
Hoe ontstaat een winterdip?
In de winter:
- Krijgt u minder daglicht
- Beweegt u vaak minder
- Brengt u meer tijd binnen door
- Is de lucht in huis droger
Dit kan zorgen voor een tragere bloedsomloop en een lagere weerstand.
Virussen zijn er het hele jaar, maar wanneer uw afweer verminderd is, bent u er gevoeliger voor. Daardoor worden in deze periode vaak meer mensen ziek. Ook kan uw herstel langer duren.
Wat kunt u zelf doen?
Met kleine aanpassingen kunt u veel verschil maken.
- Blijf bewegen
Ook binnenshuis kunt u actief blijven. Loop vaker de trap op of doe lichte oefeningen. Beweging stimuleert uw bloedsomloop en kan uw stemming verbeteren. - Ga naar buiten bij daglicht
Probeer elke dag even naar buiten te gaan, al is het maar 10 minuten. Daglicht ondersteunt de aanmaak van vitamine D en helpt tegen sombere gevoelens.
- Zorg voor frisse lucht
Zet dagelijks een raam open. Dit vermindert droge lucht en helpt uw weerstand.
Lees ook:
→ Zo houdt u de luchtvochtigheid in huis op peil
Een fietshelm. Ja of nee?
Met de langere dagen stappen veel mensen weer vaker op de fiets. Dat is goed nieuws: fietsen is gezond en helpt om fit en energiek te blijven.
Regelmatig fietsen verbetert uw conditie, versterkt hart en bloedvaten en houdt spieren en gewrichten soepel. Daarnaast kan buiten bewegen bijdragen aan een betere stemming en meer energie.
Voor mensen die antistollingsmedicatie gebruiken, kan een val op het hoofd echter extra risico geven: door de bloedverdunnende werking kan een bloeding sneller ontstaan of ernstiger verlopen.
Een fietshelm verkleint aantoonbaar de kans op ernstig hoofd- en hersenletsel. Dat kan een reden zijn om het dragen van een helm alsnog te overwegen.
Het dragen van een helm is natuurlijk een persoonlijke keuze. Het is zomaar een tip, het kan helpen om de voor- en nadelen voor uw eigen situatie tegen elkaar af te wegen – wellicht mede afhankelijk van hoe beweeglijk, stabiel en fit u bent.
Hulp nodig bij digitale vragen?
We geven u graag een aantal tips voor (gratis) ondersteuning:
- Gebruik maken van hulp aan huis via organisaties zoals PCHulp aan Huis (deze link gaat door naar de website van SeniorWeb)
- Langsgaan bij de bibliotheek voor internet en/of digitale ondersteuning*
- Iemand in uw eigen omgeving vragen om met u mee te kijken*
*Geef daarbij nooit persoonlijke gegevens zoals uw inloggegevens, DigiD-wachtwoorden of bankgegevens vrij – en typ deze altijd zelf in.
Resultaat eindejaarsactie
Onze jaarlijkse decemberactie heeft 69 nieuwe beoordelingen op Zorgkaart Nederland opgeleverd.
Dit mooie resultaat heeft – naast 3 prijswinnende cliënten – geleid tot een donatie van € 690. Dit bedrag is inmiddels overgemaakt aan Stichting Vier het Leven, het goede doel dat dit jaar centraal stond.
→ Dank aan iedereen die een beoordeling heeft achtergelaten!
Uw beoordeling geeft (toekomstige) zorgvragers, verwijzers, zorgorganisaties en zorgverzekeraars een onafhankelijk en openbaar beeld van onze zorgkwaliteit.
*De winnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen.
Kipstoof met knolselderij, prei & pastinaak
Deze winterse kipstoof is zacht van smaak, voedzaam en past goed bij het huidige groenteseizoen.
Door het gebruik van knolselderij en pastinaak krijgt het gerecht een lichte, natuurlijke zoetheid.
Gezonde suggestie(s)
- Voeg als bijgerecht wat gebakken champignons of komkommer toe voor extra variatie en vezels.
- Sluit af met een schaaltje magere kwark met wat peer of een handje blauwe bessen.
Vitamine K-arm recept voor 2 personen
- 250 g kipdijfilet (in blokjes)
- ½ kleine knolselderij (± 200 g, in blokjes)
- 1 kleine prei (in ringen)
- 1 kleine pastinaak (in halve plakjes)
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 theelepel gedroogde tijm
- ½ theelepel kerriepoeder
- 150 ml water of kippenbouillon
- Peper naar smaak
Bereiding
- Verhit de olie in een ruime pan en bak de kip rondom goudbruin.
- Voeg de prei toe en bak 2 minuten mee tot deze wat zachter wordt.
- Doe de knolselderij en pastinaak erbij en roer goed door.
- Voeg de tijm, kerriepoeder en peper toe.
- Schenk het water of de bouillon erbij en laat het geheel 15 tot 20 minuten zachtjes stoven met de deksel op de pan, tot de groenten zacht zijn.
Serveer met gekookte aardappelen, witte rijst of brood voor een volwaardige maaltijd. Eet smakelijk!
Per portie (bij benadering)
Vitamine K: ± 6 microgram
Kcal: 440
Vet: 20 g
Eiwit: 32 g
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: