Beste cliënt,
Het nieuwe jaar is begonnen! En hoewel veel mensen enthousiast beginnen met goede voornemens – en vele daarvan onderweg ook weer sneuvelen 😅 – blijven gezonde gewoonten van levensbelang. Niet alleen m.b.t. trombose, maar ook in relatie tot andere (ernstige) aandoeningen.
Heeft u ook goede voornemens gemaakt? In deze nieuwsbrief wat extra onderbouwing, tips en motivatie om het vol te houden. En het hóeft niet in 1 x perfect, slechts kleine stappen maken al een groot verschil.
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
Tips voor een betere circulatie en trombosepreventie
Zo na de feestdagen is dit een perfect moment om – indien voor u van toepassing – weer wat gezonder te gaan leven.
Want wist u dat slechte gewoonten zoals ongezonde voeding, roken, te veel alcohol, weinig beweging, en zelfs een tekort aan slaap en daglicht niet alleen gevolgen hebben voor hoe u eruitziet, maar ook een grote invloed kunnen hebben op uw:
- Bloedsomloop
- Ontstekingsniveau
- En het risico op trombose?
In dit artikel leest u meer over de mogelijke gevolgen van deze gewoonten én krijgt u tips om uw gezondheid te verbeteren en trombose te voorkomen.
Controleer uw woonadres
Een incorrect adres kan leiden tot vertragingen en/of het niet ontvangen van meetmiddelen, wat weer gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.
Wilt u er daarom voor zorgen dat het adres in uw dossier altijd up-to-date is?
P.S. U wijzigt deze gegevens eenvoudig via uw EPD (elektronisch patiënten dossier) → persoonlijke gegevens.
Ziek of niet lekker?
Op dit moment heersen er een aantal infectieziekten, waaronder de griep en het RS-virus.
Bent u bij ons onder behandeling en ook ziek, of niet lekker? Geef dat dan alstublieft altijd z.s.m. aan ons door via uw online dossier: EPD > Medische klachten > + Doorgeven medische klacht.
Hoe eerder wij op de hoogte zijn, hoe beter. U hoeft dus niet te wachten op het volgende meetmoment.
Lichamelijke klachten zoals koorts, overgeven en diarree – maar ook eventuele medicijnen die u inneemt om die klachten te onderdrukken – kunnen namelijk uw INR-waarde beïnvloeden. En dan houden wij daar rekening mee.
Beterschap!
▶️ Lees ook:
Ik ben ziek of niet lekker. Wat moet ik doen?
Wilt u afvallen?
Als uw voedingspatroon drastisch verandert of u valt veel af, dan kan het nodig zijn om uw antistollingsmedicatie bij te stellen.
Dus gooit u uw levensstijl (drastisch) om of wilt u afvallen? Geef dat dan tijdig aan ons door, dan houden we even een extra oogje in het zeil. Succes!
▶️ Lees ook:
- De vele gezondheidsvoordelen van een gezond gewicht
- Is de kans op trombose bij overgewicht groter?
- De invloed van voeding op uw INR
Slikt u voedingssupplementen?
Neemt u (tijdelijk) extra gezondheidsproducten om uw levensstijl te ondersteunen? Denk aan:
- Vitaminen
- Mineralen
- Omega-3-vetzuren
- Probiotica
- Co-enzym Q10
- Kruiden, specerijen en plantenextracten
Geef gebruik daarvan – ook als er geen vitamine K in zit – voor de zekerheid alstublieft altijd aan ons door.
Oplossing kerstrebus
De kerstrebus in onze vorige nieuwsbrief viel in de smaak, leuk! Hartelijk dank voor uw deelname, de oplossing was:
Wij wensen u …
iets goeds
iets lekkers
iets aardigs
iets liefs,
maar hoe dan ook
iets positiefs
Fijne feestdagen en een fantastisch 2025!
Uit de vele inzendingen hebben wij 3 prijswinnaars gekozen; zij hebben daar inmiddels bericht over ontvangen en kunnen een dezer dagen een Kerst Keuze Cadeaukaart t.w.v. € 25 in de brievenbus verwachten. Van harte gefeliciteerd!
Lekker recept
Verse tomatensoep
Voor 6 personen
4 el olijfolie
1 ui, fijngehakt
3 teentjes knoflook, fijngehakt
2 wortels of 1 winterpeen, in kleine blokjes
2 stengels bleekselderij, in kleine blokjes
½ – 1 rode chilipeper (zonder zaadjes), in dunne ringetjes
1 kg rijpe tomaten, in vieren
1-2 el suiker
1 ¼ l groente- of runderbouillon of water
fijngesneden verse basilicumblaadjes
- Snijd de tomaten in vieren. Snijd de wortels en bleekselderij in kleine stukjes. Snipper de knoflook en de ui. Verwijder de zaadlijsten en zaadjes van de chilipeper en snijd hem in dunne ringetjes.
- Verhit in een grote soep- of braadpan de olie en fruit hierin de ui en knoflook 1 minuut.
- Doe de wortel, bleekselderij en chilipeper erbij en bak op middelhoog vuur 5 minuten mee. Voeg de tomaten toe met een snuf zout en de suiker. Roer door elkaar en laat dit mengsel op middelhoog tot laag vuur 20 minuten sudderen met de deksel op de pan. Roer af en toe.
- Voeg tot slot 1 liter bouillon of water toe, breng aan de kook en laat de soep 30-40 minuten op laag vuur pruttelen. Haal de pan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg wat bouillon of water toe als de soep te dik is. Breng op smaak met zout, peper en suiker.
- Serveer met verse fijngesneden basilicum en voor een romige soep een scheutje slagroom.
P.S. Vervang de slagroom in dit gerecht eventueel door een scheutje kokosroom, voor een gezondere versie zonder veel verzadigd vet. En voeg eventueel wat kikkererwten of linzen toe voor wat extra eiwitten en vezels, en een verzadigder gevoel.
Dit gerecht bevat per persoon:
Vitamine K 19,48 mcg
Kcal 138
Vet 7,8 g
Eiwit 2,8 g
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: