Beste cliënt,
De feestdagen komen eraan! En omdat die ook dit jaar allemaal op een doordeweekse dag vallen, betekent dat dat we iets vaker dan normaal gesloten zijn.
Wat dat precies voor u inhoudt, dat leest u verderop in deze nieuwsbrief.
Fijne dagen!
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
Rond de feestdagen meten
Op eerste en tweede kerstdag (woensdag 25 en donderdag 26 december) en nieuwjaarsdag (woensdag 1 januari) zijn wij gesloten.
Meet altijd zoveel mogelijk tijdens werkdagen en kantooruren, zodat wij u de beste service en ondersteuning kunnen bieden.
P.S. Vanwege de feestdagen kan het zijn dat er een andere controle-dag voor u gepland is.
Houdt u hier ook rekening mee?
- Het op tijd bestellen van meetmiddelen i.vm. de drukte bij PostNL
- Een goed meetmoment en onze (beperkte) bereikbaarheid
Zelf regelen
Met Trombose Zelfzorg regelt u veel dingen rondom uw antistollingsbehandeling gewoon zelf. Denk aan het in uw dossier verwerken van:
- Gewijzigde persoonlijke gegevens
- Gezondheidsklachten
- Extra of andere medicijnen
- Andere omstandigheden zoals een ingreep, opname of behandeling
Geef het alstublieft altijd meteen aan ons door, ontdek hier hoe.
Op reis met Trombose Zelfzorg
Gaat u binnenkort op wintersport? Of misschien naar het zonnige Spanje? Waar u ook naartoe gaat, laat het ons alstublieft altijd en op tijd weten.
▶️ Waar u verder rekening mee moet houden
Pilletje vergeten?
Een van de belangrijkste factoren voor een stabiele INR-waarde en succesvolle antistollingsbehandeling is therapietrouwheid.
Met andere woorden:
- Houd altijd de geadviseerde dosering en frequentie aan
- En neem uw medicatie op tijd
Het ideale moment om uw antistollingsmiddel in te nemen, is na het avondeten – zo rond 18.00 uur. Bent u per ongeluk toch een keer uw tabletten vergeten? Ontdek dan hier wat u moet doen.
Zo blijft u lekker warm
Voor sommige van u zijn de wintermaanden een extra uitdaging. Vooral als u:
- Veel binnen zit
- Het snel koud heeft
- Wat minder mobiel bent
- Het een lastig vindt om een mooie bloeddruppel te krijgen
Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige manieren om warm te blijven, uw gezondheid te ondersteunen – en uw algehele welzijn te verbeteren – zelfs als u de deur niet uitgaat:
① Kleed uzelf in lagen aan om uw lichaamswarmte beter vast te houden
② Drink voldoende water om uw bloedsomloop te ondersteunen
③ Kies voor een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en volkorenproducten
④ Probeer in ieder geval elk uur minimaal een paar minuten te bewegen
⑤ Doe trombose-oefeningen en/of ontspannende ademhalingsoefeningen om uw bloedsomloop te bevorderen
⑥ Masseer zachtjes uw handen, voeten en benen om de bloedcirculatie te stimuleren
▶️ Lees ook:
- Mijn bloeddruppel is niet groot genoeg, en nu?
- Slimme beweegtips bij verminderde mobiliteit
- Eet uzelf warm met deze voedingsmiddelen
Slim de (feest)dagen door
December staat vaak in het teken van gezelligheid en lekker eten, ook wij houden ervan! Wilt u een of meer van onderstaande punten echter voorkomen?
- Vermoeidheid, duizeligheid en/of hoofdpijn
- Griep en/of verkoudheid
- Gewichtstoename
- Hoge bloedsuikerwaarden (hyperglykemie)
- Een verhoogde stollingsneiging (hypercoagulabiliteit)
En tegelijkertijd de gezondheidsrisico’s zoveel mogelijk beperken?
Zo komt u slim, gezond én genietend de feestdagen door 🎄
Tijdens de feestdagen is het extra belangrijk om bewust te eten, zeker voor mensen met een verhoogde kans op bloedsuikerschommelingen, een verhoogde stollingsneiging en/of gewichtstoename.
Handige voedingstips
Ongezonde keuzes kunnen die gezondheidsrisico’s verergeren, maar met deze slimme voedingstips kunt u zorgeloos genieten:
- Kies voor langzame koolhydraten
Voorkom bloedsuikerpieken door voor voedingsmiddelen met langzame koolhydraten te kiezen, zoals volkorenproducten, peulvruchten en groenten. Dit ondersteunt ook een stabieler metabolisme, wat belangrijk is bij een verhoogde stollingsneiging. - Eet kleinere porties
Door kleinere porties te nemen, kunt u alles proeven zonder uw bloedsuikerspiegel of gewicht onnodig te belasten. Een evenwichtige inname helpt ook om overmatige druk op de bloedcirculatie te vermijden. - Beperk verzadigde vetten
Voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten, zoals gefrituurd eten, kunnen bijdragen aan een verhoogde stollingsneiging. Kies liever voor gezondere vetten uit bijvoorbeeld vette vis, noten, olijven of avocado. - Hydrateer voldoende
Goed gehydrateerd blijven is cruciaal, vooral bij een verhoogde stollingsneiging. Drink regelmatig water om de bloedcirculatie optimaal te ondersteunen. - Denk aan vezels en eiwitten
Vezel- en eiwitrijke voeding – zoals groenten, bonen, vis en zuivel – helpen u verzadigd te blijven en bevorderen een stabiele bloedsuikerspiegel, terwijl ze uw lichaam ondersteunen bij een gezonde stofwisseling (metabolisme). - Doe een eet- en/of drinkwissel
Meerdere kleine stappen maken een grote: met slechts een paar minimale veranderingen in uw dagelijkse voedingspatroon, kunt u hét verschil al maken. Neem bijvoorbeeld bruiswater met limoen, munt of rood fruit – in plaats van frisdrank. Een stukje kwarktaart in plaats van een slagroompunt. Nootjes i.p.v. chips, enzovoorts.
👉🏻 Ontdek hier meer eetwisseltips!
Met bovenstaande adviezen kunt u tijdens de feestdagen gewoon heerlijk eten, terwijl u tegelijkertijd de controle behoudt over uw bloedsuikerwaarden, stolling en gewicht.
Hoe dan ook: geniet ervan!
Kerstrebus
Weet u de oplossing? Laat het ons weten en maak kans op een Kerst Keuze Cadeaukaart t.w.v. € 25!
Zo doet u mee
1. Stuur uw oplossing uiterlijk op 31 december 2024 naar redactie@ntd.nl
2. Vermeld in die e-mail ook uw naam, adres en woonplaats ter verificatie
3. De oplossing en uitslag worden medio januari bekendgemaakt
Heel veel succes!
P.S. Deze winactie is alleen bedoeld voor NTD-cliënten.
Eindstand & uitslag review-actie ✨
De jaarlijkse decemberactie heeft weer 3 gelukkige prijswinnaars en – met een totaal van 148 beoordelingen op Google en Zorgkaart Nederland – een donatiebedrag van € 740 voor Stichting Cyberpoli opgeleverd.
Wat een fantastisch resultaat!
Wilt u weten of u in de prijzen bent gevallen?
Bekijk dan snel uw e-mail. Als u een van de winnaars bent, dan heeft u van ons namelijk een bericht via Zorgkaart Nederland of Google ontvangen met het verzoek om uw naam, adres en woonplaats aan ons bekend te maken. Hoe, dat leest u in dat bericht.
Die extra actie is nodig, omdat bij het plaatsen van een review uw gegevens standaard door de redactie van Zorgkaart Nederland worden afgeschermd en/of wij bij een waardering via Google niet altijd (met zekerheid) vast kunnen stellen van wie de beoordeling afkomstig is.
Nadat wij u na ontvangst van uw bericht inderdaad als cliënt hebben kunnen verifiëren in ons systeem, sturen wij u de door u gewonnen prijs toe. Veel plezier ermee, geniet ervan!
Heeft u ons ook beoordeeld? Dank u wel!
Via deze weg willen wij iedereen die de moeite heeft genomen om een beoordeling over onze dienstverlening achter te laten, ontzettend bedanken.
Daarmee geeft u andere trombosepatiënten en stakeholders zoals verzekeraars namelijk een (openbaar toegankelijk en volledig onafhankelijk) kijkje in de keuken als het gaat om de kwaliteit van onze dienstverlening. En dat waarderen wij echt enorm.
Lekker recept
Chocolademousse
120 g goed bittere chocolade, in stukjes gehakt
4 eierdooiers, losgeklopt
30 g zachte boter
sap van 1 sinaasappel (1 el eventueel vervangen door 1 el sinaasappellikeur)
4 eiwitten
- Smelt de chocolade au-bain-marie of in een ovenvaste schaal in de oven op lage temperatuur, zo’n 100 tot 150oC.
- Klop de eierdooiers door de gesmolten chocolade, klop vervolgens de boter en het sinaasappelsap erdoor.
- Klop de 4 eiwitten stijf in een vetvrije schaal. Spatel ze voorzichtig door het mengsel.
- Giet de mouse in 6 glazen of kommetjes en laat ze opstijven in de koelkast.
Dit gerecht bevat per persoon:
Vitamine K 1,91 mcg
Kcal 191
Vet 14 g
Eiwit 5,1 g
P.S. Vervang de boter in dit gerecht eventueel door een vetbron zoals avocado of Griekse yoghurt, voor een gezondere variant 😉
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: