Beste cliënt,
Heeft u goede voornemens gemaakt, of misschien een doel voor dit jaar?
Nieuwe gewoonten passen niet altijd bij het ritme van de winter – zeker na de vaak overvloedige feestdagen. Ook minder licht, kou en kortere dagen kunnen het lastiger maken om te beginnen.
U kunt deze periode ook zien als een moment van voorbereiding: met de lente in zicht ontstaan er straks vanzelf meer kansen (en tijd) om naar buiten te gaan en meer te bewegen.
In deze nieuwsbrief delen wij praktische tips om het uzelf makkelijker te maken, zodat u kunt starten op een moment dat wél bij u past en uw goede voornemens (nog) meer kans van slagen hebben.
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
Statusupdate 2FA
Dank aan iedereen die 2FA inmiddels heeft ingesteld! Hiermee helpt u mee om uw medische gegevens goed te beschermen.
In de eerste dagen na de invoering waren er enkele technische uitdagingen. Deze zijn inmiddels allemaal opgelost.
Heeft u 2FA nog niet ingesteld?
Let dan op de 60 dagen termijn, na het inloggen ziet u hoeveel tijd u nog heeft om 2FA in te stellen.
Tips voor een betere circulatie en trombosepreventie
Zo na de feestdagen is dit een perfect moment om – indien voor u van toepassing – weer wat gezonder te gaan leven.
Want wist u dat slechte gewoonten zoals ongezonde voeding, roken, te veel alcohol, weinig beweging, of zelfs een tekort aan slaap en daglicht niet alleen gevolgen hebben voor hoe u eruitziet, maar ook een grote invloed kunnen hebben op uw:
- Bloedsomloop
- Ontstekingsniveau
- En het risico op trombose?
In dit artikel leest u meer over de mogelijke gevolgen van deze gewoonten én krijgt u tips om uw gezondheid te verbeteren en trombose te voorkomen.
P.S. U hoeft niet alles tegelijk te veranderen: één gezonde(re) keuze per dag kan op termijn al een groot verschil maken.
Wilt u afvallen?
Als uw voedingspatroon drastisch verandert of u valt veel af, dan kan het nodig zijn om uw antistollingsmedicatie bij te stellen.
Dus gooit u uw levensstijl (drastisch) om of wilt u afvallen? Geef dat dan tijdig aan ons door, dan houden we even een extra oogje in het zeil. En bij recent gewichtsverlies ontvangen we ook graag uw actuele gewicht, zodat we daar rekening mee kunnen houden.
Succes!
🔍 Lees ook:
- De vele gezondheidsvoordelen van een gezond gewicht
- Is de kans op trombose bij overgewicht groter?
- De invloed van voeding op uw INR
Slikt u voedingssupplementen?
Neemt u (tijdelijk) extra gezondheidsproducten om uw levensstijl te ondersteunen?
Denk aan:
- Vitaminen
- Mineralen
- Omega-3-vetzuren
- Probiotica
- Co-enzym Q10
- Kruiden, specerijen en plantenextracten
Geef gebruik daarvan – ook als er geen vitamine K in zit – voor de zekerheid alstublieft altijd aan ons door.
Op wintersport
Gaat u binnenkort op wintersport?
Waar u ook naartoe gaat, tot 3 vakantieperiodes per jaar kunt u kosteloos*gebruik maken van onze vakantieservice.
Dat betekent dat u – ook zonder internet – altijd verzekerd bent van optimale trombosezorg. Oók in het buitenland.
Ziek of niet lekker?
Bent u bij ons onder behandeling en ook ziek, of niet lekker?
Geef dat dan alstublieft altijd z.s.m. aan ons door via uw online dossier.
Hoe eerder wij op de hoogte zijn, hoe beter. U hoeft dus niet te wachten op het volgende meetmoment.
Resultaat eindejaarsactie
De jaarlijkse decemberactie heeft 3 gelukkige prijswinnaars en – met 69 nieuwe beoordelingen op Zorgkaart Nederland – een donatiebedrag van € 690,- voor Stichting Vier het Leven opgeleverd.
Heeft u ons ook beoordeeld? Dank u wel!
Via deze weg willen wij iedereen die de moeite heeft genomen om een beoordeling over onze dienstverlening achter te laten, ontzettend bedanken.
Daarmee geeft u andere trombosepatiënten en stakeholders zoals verzekeraars namelijk een (openbaar toegankelijk en volledig onafhankelijk) kijkje in de keuken als het gaat om de kwaliteit van onze dienstverlening. En dat waarderen wij echt enorm.
P.S. De drie prijswinnaars hebben hun cadeau(bon) inmiddels thuisgestuurd gekregen. Van harte gefeliciteerd, geniet ervan!
Oplossing kerstpuzzel
De oplossing van de kerstpuzzel was: sneeuwvlok. Ook in dit geval hebben de (willekeurige) winnaars hun bol.com-cadeaubonnen inmiddels per e-mail ontvangen.
Hartelijk dank voor uw deelname!
Winterse gehaktpan met wortel, paprika en ui
In januari zijn eenvoudige, betaalbare en verwarmende gerechten vaak het fijnst. Deze winterse gehaktpan is voedzaam, makkelijk te maken én sluit goed aan bij het winterseizoen.
Serveer met gekookte aardappelen, aardappelpuree of brood voor een volwaardige maaltijd.
P.S. Dit gerecht is ook heel geschikt om extra van te maken en later opnieuw op te warmen.
Gezonde suggestie(s)
- Voeg als bijgerecht gestoofde bloemkool of een salade toe voor extra vezels.
- Sluit af met een schaaltje magere yoghurt/kwark met kaneel of een appelcompote zonder suiker.
Vitamine K-arm recept voor 2 personen
- 250 g rundergehakt
- 1 middelgrote ui (gesnipperd)
- 1 rode paprika (in reepjes)
- 1 kleine wortel (in halve plakjes)
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 theelepel paprikapoeder (mild)
- ½ theelepel komijn (optioneel)
- 150 ml water of runderbouillon
- Peper naar smaak
Bereiding
- Verhit de olie in een ruime pan en bak het gehakt rul.
- Voeg de ui toe en bak 2 tot 3 minuten tot deze glazig is.
- Doe de paprika en wortel erbij en bak kort mee.
- Voeg de paprikapoeder, komijn en peper toe en roer goed door.
- Schenk het water of de bouillon erbij en laat het geheel 10 tot 15 minuten zachtjes stoven.
Serveer met gekookte aardappelen, aardappelpuree of brood voor een volwaardige maaltijd.
Per portie (bij benadering)
Vitamine K: ± 5 microgram
Kcal: 460
Vet: 22 g
Eiwit: 28 g
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: