Beste cliënt,
De feestdagen komen eraan. En omdat die ook dit jaar allemaal op doordeweekse dagen vallen, zijn we wat vaker gesloten dan u gewend bent.
Wat dat precies voor u betekent, leest u verderop in deze nieuwsbrief.
Fijne dagen!
Met vriendelijke groet,
Hugo Stoevelaar
Operationeel Directeur
P.S. Kraakt u de code van de kerstpuzzel? Dan maakt u kans op een van de 3 bol.com-cadeaubonnen t.w.v. € 25.
Statusupdate: extra beveiliging bij inloggen
Om uw medische gegevens nog beter te beschermen, voeren we – zoals aangekondigd – binnenkort tweefactorauthenticatie (2FA) in. Dit is een extra beveiligingsstap bij het inloggen.
Wanneer gaat dit in?
Deze wijziging wordt zondagavond 4 januari doorgevoerd.
👉🏻 U kunt die avond niet inloggen in uw dossier (EPD).
Vanaf maandag 5 januari is 2FA beschikbaar. Het is dan nog niet verplicht, maar u kunt het wel alvast instellen.
Tijd om het in te stellen
U heeft 60 dagen de tijd om 2FA in te stellen.
P.S. Binnen 2 weken ontvangt u meer informatie hierover, met onder andere:
- Een link naar een pagina met extra uitleg
- Stap-voor-stap instructies
Rond de feestdagen meten
Op eerste en tweede kerstdag (donderdag 25 en vrijdag 26 december) en nieuwjaarsdag (donderdag 1 januari) zijn wij gesloten.
Meet zoveel mogelijk tijdens werkdagen en kantooruren, zodat wij u altijd de beste service en ondersteuning kunnen bieden.
P.S. Vanwege de feestdagen kan het zijn dat er een andere controle-dag voor u gepland is.
Houdt u hier ook rekening mee?
- Het op tijd bestellen van meetmiddelen v.m. de drukte bij PostNL
- Het meetmoment en onze (beperkte) bereikbaarheid
Zelf regelen
Met Trombose Zelfzorg regelt u veel dingen rondom uw antistollingsbehandeling gewoon zelf.
U kunt het zelf in uw dossier verwerken als er iets verandert. Denk bijvoorbeeld aan het in uw dossier aanpassen van:
- Uw persoonlijke gegevens
Zoals een nieuw woonadres, of een andere naam vanwege een scheiding of huwelijk. - Uw contactgegevens
Bijvoorbeeld als u een nieuw e-mailadres of telefoonnummer heeft, of een oude ‘vaste’ lijn is komen te vervallen. - Gezondheidsklachten
Geef het altijd aan ons door als u klachten heeft, of als klachten erger worden. Dat kan belangrijk zijn voor uw behandeling. - Extra of andere medicijnen
Meld het als u een nieuw medicijn gebruikt of stopt met een medicijn. Sommige middelen hebben invloed op uw antistolling. - Andere omstandigheden
Zoals een operatie, opname in het ziekenhuis of een andere medische behandeling die u krijgt.
Vaste telefoonlijn vervallen?
Het komt regelmatig voor dat wij tegen vervallen telefoonnummers aanlopen.
Wilt u daarom controleren of er in uw dossier nog een oud (vast of mobiel) telefoonnummer staat – en als dat zo is: dat nummer aan te passen of te verwijderen?
Dan kunnen wij u altijd (goed) bereiken.
Op reis met Trombose Zelfzorg
Gaat u binnenkort op wintersport? Of misschien juist naar het warmere Zuiden?
Waar u ook naartoe gaat, laat het ons alstublieft altijd en op tijd weten.
Pilletje vergeten?
Een van de belangrijkste factoren voor een stabiele INR-waarde en succesvolle antistollingsbehandeling is therapietrouwheid.
Met andere woorden:
- Houd altijd de geadviseerde dosering en frequentie aan
- En neem uw medicatie op tijd
Het ideale moment om uw antistollingsmiddel in te nemen, is na het avondeten – zo rond 18.00 uur.
Bent u per ongeluk toch een keer uw tabletten vergeten?
Zo blijft u lekker warm (en voelt u zich beter)
Voor sommigen van u zijn de koudere wintermaanden een extra uitdaging. Vooral als u:
- Veel binnen zit
- Het snel koud heeft
- Wat minder makkelijk kunt bewegen
- Moeite heeft om een goede bloeddruppel te krijgen
U kunt zelf veel doen om warm te blijven – en u zo prettiger te voelen.
Wist u dat er (naast de bekende paar sloffen, deken, kruik en kachel) ook minder bekende manieren zijn om warm te blijven? Met deze tips merkt u snel verschil!
- Draag meerdere lagen kleding
om warmte vast te houden - Drink genoeg water
om uw bloedsomloop te helpen - Eet gezond
met veel groenten, fruit en volkorenproducten - Beweeg elk uur
al is het maar een paar minuten - Doe trombose-oefeningen
of rustige ademhalingsoefeningen - Masseer uw handen, voeten en benen
om de doorbloeding te verbeteren
En de laatste, maar zeker niet de minste: deze voedingsmiddelen geven uw lichaam extra energie – en kunnen u van binnenuit opwarmen:
- Havermout
- Gember
- Kaneel
- Peulvruchten (zoals bonen of linzen)
- Noten en zaden
- Eieren en magere eiwitbronnen (zoals kip, kwark of yoghurt)
- Volkorenproducten
- Warme soepen en stoofgerechten
👉🏻 Hier vindt u meer eenvoudige tips om warm te blijven.
*Als u vaak grote hoeveelheden gember gebruikt, dan kan dat het risico op een bloeding verhogen. Meer informatie leest u hier.
🔍 Lees ook:
- Mijn bloeddruppel is niet groot genoeg, en nu?
- Slimme beweegtips bij verminderde mobiliteit
- Eet uzelf warm met deze voedingsmiddelen
Priktips bij koud(er) weer
Koude handen maken prikken soms lastiger. Daarom delen we nog een paar andere tips met u, speciaal om uw handen warm – en daarmee ook meteen een betere bloeddruppel – te krijgen.
Lekker de (feest)dagen door
Tijdens de feestdagen is het voor mensen met een verhoogde kans op bloedsuikerschommelingen, een verhoogde stollingsneiging en/of gewichtstoename extra belangrijk om bewust te eten.
Wilt u een of meer van onderstaande lichamelijke klachten rond of tijdens de feestdagen voorkomen?
- Vermoeidheid, duizeligheid en/of hoofdpijn
- Griep en/of verkoudheid
- Gewichtstoename
- Hoge bloedsuikerwaarden (hyperglykemie)
- Een verhoogde stollingsneiging (hypercoagulabiliteit)
Met deze slimme voedingstips kunt u zorgeloos genieten:
- Kies voor langzame koolhydraten
Voorkom bloedsuikerpieken door voor voedingsmiddelen met langzame koolhydraten te kiezen, zoals volkorenproducten, peulvruchten en groenten. Dit ondersteunt ook een stabieler metabolisme, wat belangrijk is bij een verhoogde stollingsneiging. - Eet kleinere porties
Door kleinere porties te nemen, kunt u alles proeven zonder uw bloedsuikerspiegel of gewicht onnodig te belasten. Een evenwichtige inname helpt ook om overmatige druk op de bloedcirculatie te vermijden. - Beperk verzadigde vetten
Voedingsmiddelen met veel verzadigde of omega 6 vetten, zoals gefrituurd eten en zonnebloemolie kunnen bijdragen aan een verhoogde stollingsneiging. Kies liever voor gezondere vetten uit bijvoorbeeld vette vis, noten, olijven of avocado. In dit artikel leest u daar meer over. - Denk aan vezels en eiwitten
Vezel- en eiwitrijke voeding – zoals groenten, bonen, vis en zuivel – helpen u verzadigd te blijven en bevorderen een stabiele bloedsuikerspiegel, terwijl ze uw lichaam ondersteunen bij een gezonde stofwisseling (metabolisme). - Hydrateer voldoende
Goed gehydrateerd blijven is cruciaal, vooral bij een verhoogde stollingsneiging. Drink dus regelmatig water om de bloedcirculatie optimaal te ondersteunen. Ontdek hier waarom dat zo belangrijk is. - Doe een eet- en/of drinkwissel
Meerdere kleine stappen maken een grote: met slechts een paar minimale veranderingen in uw dagelijkse voedingspatroon, kunt u hét verschil al maken. Neem bijvoorbeeld bruiswater met limoen, munt of rood fruit – in plaats van frisdrank. Een stukje kwarktaart in plaats van een slagroompunt. Nootjes i.p.v. chips, enzovoorts.
👉🏻 Ontdek hier meer eetwisseltips!
Met bovenstaande adviezen kunt u tijdens de feestdagen gewoon lekker genieten, terwijl u tegelijkertijd de controle houdt over uw bloedsuikerwaarden, stolling én gewicht.
Wel zo’n fijn idee.
Eindejaarsactie verlengd
We hebben al 66 beoordelingen ontvangen op Zorgkaart Nederland. Dat betekent een tussenstand van € 660,- voor Stichting Vier het Leven.
Omdat we de stichting graag nog nét wat extra willen helpen, hebben we besloten de actie eenmalig te verlengen tot 31 december a.s.
Heeft u nog niet meegedaan? Doe dan gerust alsnog mee – zo maken we samen een mooie eindsprint! Voor elke nieuwe beoordeling doneren wij € 10 rechtstreeks aan Stichting Vier het Leven.
P.S. Bent u kort geleden cliënt geworden en heeft u daarom nog geen persoonlijke link ontvangen om een beoordeling te geven? Dan sturen wij u die vandaag per e-mail.
Kerstpuzzel: help de kerstman en WIN!
De kerstman is de code van zijn kluis kwijt, waarin zijn meetmiddelen zijn opgeslagen. Wilt u hem helpen?
Los de kerstkruiswoordpuzzel op en geef de 10-letterige kluiscode – te vinden in de roze vakjes, op volgorde van de nummering rechtsonder – uiterlijk 31 december a.s. aan ons door via redactie@ntd.nl. Zet u daar ook uw naam, postcode en huisnummer bij ter verificatie?
Wie weet wint u één van de drie bol.com-cadeaubonnen t.w.v. € 25.
Veel puzzelplezier!
Romige kipragout met wintergroenten
Deze romige ragout met malse kip, prei, champignons en winterse kruiden is perfect voor de koude decemberdagen.
Het gerecht is licht, verwarmend en past uitstekend bij een feestelijke maand – zónder te zwaar te zijn. Ook heerlijk voor oudejaarsavond 😉
P.S. Maak de ragout een dag van tevoren, de smaken worden dan nóg zachter en voller.
Gezonde suggestie(s)
- Serveer met een romige aardappel-knolselderijpuree of (als lunch) met volkoren brood voor extra smaak en vezels.
- Serveer een portie gegrilde wintergroentenerbij – zoals wortel, pastinaak en/of pompoen – voor meer kleur en extra voedingsstoffen, of voeg een frisse winterse salade toe met een zelfgemaakte peterseliedressing.
- Kies als dessert voor een warme perencrumble met havermout, licht en passend bij het seizoen.
Vitamine K-arm recept voor 2 personen
- 250 g kipfilet of kippendij (in blokjes)
- 1 kleine prei (alleen het witte en lichtgroene deel, in ringen)
- 150 g champignons (in plakjes)
- 1 kleine ui (fijngehakt)
- 1 teentje knoflook (fijngehakt)
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 eetlepel bloem
- 250 ml kippenbouillon
- 1 laurierblaadje
- ½ theelepel tijm
- Peper naar smaak
Bereiding
- Verhit de olijfolie in een pan en bak de kipblokjes rondom lichtbruin. Haal de kip uit de pan.
- Fruit in dezelfde pan de ui en knoflook 2 minuten.
- Voeg prei en champignons toe en bak 3 – 4 minuten mee.
- Strooi de bloem over de groenten en roer goed door.
- Voeg beetje bij beetje de bouillon toe terwijl u blijft roeren, tot een lichte saus ontstaat.
- Doe de kip terug in de pan. Voeg tijm en het laurierblaadje toe.
- Laat 20 – 25 minuten zachtjes pruttelen tot de kip gaar en de saus romig is.
- Breng op smaak met peper en serveer.
Per portie (bij benadering)
Vitamine K: ± 7 microgram
Kcal: 430
Vet: 14 g
Eiwit: 38 g
▶️ Dit vindt u wellicht ook interessant: